Comment l’hydratation influence la sensation de satiété
L'hydratation et la sensation de satiété sont liées, mais leur interaction dépend de plusieurs facteurs que les essais cliniques récents permettent de mieux cerner.…
Adopter une alimentation riche en fibres pour favoriser la perte de poids
On remplace le pain blanc par du complet, on ajoute des lentilles dans la soupe du soir, et au bout de dix jours on…
Préparer ses repas à l’avance pour éviter les écarts
Préparer ses repas à l'avance pour éviter les écarts, ce n'est pas une question de motivation. C'est une question de décisions prises au bon…
Le rôle des protéines végétales dans une démarche minceur
On remplace un repas classique par un plat de lentilles corail et de riz complet, on se sent calé deux heures de plus que…
Intégrer la marche quotidienne à son programme minceur
La marche quotidienne, intégrée à un programme minceur, ne se résume pas à accumuler des pas. Le moment de la séance, le type d'allure…
L’importance du sommeil dans une démarche de perte de poids
Le sommeil agit sur le poids par des mécanismes hormonaux et métaboliques mesurables. Dormir moins de sept heures par nuit modifie la sécrétion de…
Les bienfaits du yoga doux pour affiner la silhouette
Le yoga doux affine-t-il réellement la silhouette, ou ses effets restent-ils comparables à ceux d'une simple marche rapide ? Une méta-analyse portant sur 32…
Limiter les sucres cachés pour soutenir ses objectifs minceur
Les sucres cachés désignent les sucres présents dans des produits alimentaires où le consommateur ne les attend pas : sauces, plats préparés salés, yaourts…
Mincir durablement grâce à la pleine conscience alimentaire
Les données cliniques les plus récentes, notamment un essai randomisé conduit chez des adultes obèses présentant un trouble anxieux généralisé, montrent pas de différence…
La gestion du stress comme alliée pour perdre du poids
On suit un programme alimentaire à la lettre, on bouge davantage, et pourtant la balance ne bouge pas. Quand on creuse, le facteur ignoré…
